ไขมันในช่องท้อง (Visceral Fat) อันตรายที่สุด! ⚠️
- ChatchaiChineseMedical
- 4 วันที่ผ่านมา
- ยาว 1 นาที
สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคนไม่ว่าจะอ้วนหรือผอมหากไม่ดูแลการกินและการออกกำลังกาย ไขมันชนิดนี้สามารถนำพามาสู่โรคต่างๆ ได้มากมาย
ปัจจัยที่ทำให้เกิดไขมันในช่องท้อง
- ทานอาหารที่มีพลังงานสูง (High-Energy Foods) ทำให้ไขมันสะสมที่พุง
- ฮอร์โมนความเครียด (Cortisol) อาจเพิ่มการสะสมไขมันบริเวณหน้าท้อง
- อายุที่มากขึ้น (Aging)
- โฮโมนที่เปลียนแปลง Testosterone ลดลงในผู้ชาย / Estrogen ลดลงในผู้หญิง
- วิถีชีวิต (Lifestyle) ขาดการเคลื่อนไหว, นั่งนาน, ออกกำลังกายน้อย
- พันธุกรรม (Genetics) พันธุกรรมมีผลต่อการสะสมไขมันและการเผาผลาญ
🔍 จะรู้ได้ยังไงว่าเรามีไขมันในช่องท้องมากแค่ไหน?
1.วัดรอบเอว
ถ้าคุณผู้หญิงมีรอบเอวเกิน 35 นิ้ว หรือ 40 นิ้ว สำหรับคุณผู้ชาย สันนิษฐานได้เลยว่าเรากำลังสะสมไขมันในช่องท้องจำนวนมากไว้อยู่
2.ตรวจร่างกาย
คนที่มีไขมันในช่องท้องแต่ดูผอมอาจจะดูได้ยากหน่อย วิธีที่แน่นอนคือการตรวจร่างกาย เช่น การใช้ MRI หรือ CT สแกน
3.คำนวณด้วยการวัดรอบเอวต่อสะโพก
โดยใช้สูตร รอบเอว (ซม.) ÷ รอบสะโพก (ซม.) หากผู้หญิงได้ผลลัพธ์มากกว่า 0.80 และผู้ชายได้ค่ามากกว่า 0.95 ถือว่ามีไขมันในช่องท้องมาก
💪 แนวทางลดไขมันในช่องท้อง
การออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอ / ฝึกกล้ามเนื้อ, การควบคุมอาหาร และพักผ่อนให้เพียงพอ
สุขภาพดี เริ่มต้นได้จากการใส่ใจตัวเองทุกวัน 😊
ความคิดเห็น