🧘‍♀️❤️ กิจกรรมดูแลหัวใจตามศาสตร์แพทย์แผนจีน

การฝึกชี่กงและไทเก็ก

นอกจากการเลือกรับประทานอาหารที่เหมาะสมแล้ว ศาสตร์แพทย์แผนจีนยังให้ความสำคัญกับ การเคลื่อนไหวร่างกาย การหายใจ การไหลเวียนของชี่และเลือด รวมถึงการดูแลอารมณ์และจิตใจ เพราะมองว่าหัวใจไม่ได้เกี่ยวข้องเพียงกับการไหลเวียนของเลือด แต่ยังสัมพันธ์กับสภาวะจิตใจอีกด้วย 🌿

🧘 1. ฝึกชี่กงและไทเก็ก ชี่กงและไทเก็กเป็นการเคลื่อนไหวร่างกายอย่างช้า ๆ ร่วมกับการควบคุมลมหายใจและสมาธิ 🌬️ การฝึกอย่างสม่ำเสมอช่วยให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวอย่างเหมาะสม ส่งเสริมความผ่อนคลาย และช่วยให้การหายใจเป็นจังหวะมากขึ้น เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการดูแลสุขภาพกายและใจควบคู่กัน

จุดกดเพื่อช่วยผ่อนคลาย

🤲 2. การกดจุดเพื่อช่วยผ่อนคลาย ศาสตร์แพทย์แผนจีนมีการใช้ การฝังเข็มและการกดจุด เป็นส่วนหนึ่งของการดูแลร่างกาย หนึ่งในจุดที่คนทั่วไปอาจรู้จักคือ

📍 จุดเน่ยกวน (Neiguan – PC6) อยู่บริเวณด้านในของท่อนแขน ใกล้ข้อมือ

📍 จุดเสินเหมิน (Shenmen – HT7)อยู่บริเวณรอยพับข้อมือด้านใน ฝั่งนิ้วก้อย

จุดเหล่านี้ถูกใช้ในศาสตร์แพทย์แผนจีนในบริบทของการดูแลสมดุลของร่างกายและจิตใจ รวมถึงการช่วยผ่อนคลาย

⚠️ หากมีอาการเจ็บหน้าอก หายใจไม่ออก หน้ามืด หรือใจสั่นผิดปกติ ไม่ควรใช้การกดจุดแทนการพบแพทย์

🍵 3. ดื่มเครื่องดื่มสมุนไพรอย่างเหมาะสม ในชีวิตประจำวันสามารถเลือกเครื่องดื่มอุ่น ๆ ที่ไม่เติมน้ำตาล เช่น ชาพุทราจีนหรือชาเก๋ากี้ เพื่อเป็นส่วนหนึ่งของการดูแลสุขภาพ สำหรับลำไยอบแห้ง แม้ตามศาสตร์จีนจะใช้ในแนวทางการบำรุงเลือดและหัวใจ แต่มีน้ำตาลค่อนข้างสูง จึงควรรับประทานในปริมาณพอเหมาะ โดยเฉพาะผู้ที่ต้องควบคุมระดับน้ำตาล

การพักผ่อนอย่างเหมาะสม

🧘‍♂️ 4. ดูแลอารมณ์และจิตใจ ตามศาสตร์แพทย์แผนจีน หัวใจสัมพันธ์กับจิตใจและอารมณ์ ❤️ ดังนั้นการลดความเครียดและฝึกให้จิตใจสงบจึงเป็นอีกส่วนหนึ่งของการดูแลหัวใจ อาจเริ่มจากการฝึกหายใจช้า ๆ ทำสมาธิ เดินเล่นในธรรมชาติ ฟังเพลงเบา ๆ หรือจัดเวลาพักจากความเครียดในแต่ละวัน 🌳

😴 5. ให้ความสำคัญกับการนอนหลับ การนอนหลับอย่างเพียงพอช่วยให้ร่างกายและจิตใจได้ฟื้นฟู การนอนและตื่นให้เป็นเวลา รวมถึงลดการใช้หน้าจอก่อนนอน สามารถช่วยสร้างสุขอนามัยการนอนที่ดีได้🌙

การดูแลหัวใจไม่ได้มุ่งเพียง “บำรุงหัวใจ” แต่เป็นการดูแลสมดุลของร่างกาย เลือด การไหลเวียน และจิตใจไปพร้อมกัน 🌿🫀

ปรึกษาสอบถามข้อมูล คลินิกแพทย์จีนฉัตรชัย โทร.095-134-6842

หรือทักแชทเลย💬

#ฝังเข็ม #หัวใจ #TCM #ฟื้นฟูภายใน #สุขภาพ #Chinesemedicine #TCM #ฝังเข็มเชียงใหม่ #เชียงใหม่ #คลินิกแพทย์จีนฉัตรชัย #chatchaiclinic